Controla tu tiroides de manera efectiva y natural con estos alimentos

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¿Sabía que los problemas de tiroides tales como el hipotiroidismo y el hipertiroidismo afectan a cerca de 20 millones de americanos?

Esta enfermedad presenta síntomas como: aumento o pérdida de peso, hipertensión, fatiga, sudoración y estreñimiento. Sin embargo, su consecuencia más grave, si no es tratada a tiempo, es el cáncer de tiroides. Cuando la tiroides funciona de una manera óptima no es necesario estar pensando en una dieta. Pero hay momentos en que la glándula sufre algún tipo de trastorno y hay una descompensación en ella y produce más o menos glándulas cuando hay mas es llamado hipertiroidismo y cuando es menos hipotiroidismo.

El causante principal de esta descompensación en la tiroides es el yodo o mejor dicho la falta de yodo en nuestro organismo. Esto es lo que causa un déficit en la glándula tiroidea. Algunos alimentos te ayudaran en general a controlar la tiroides como por ejemplo la caballa, el bacalao, salmón y peces de agua fría. Ahora te daremos algunos alimentos que te ayudaran a equilibrar un poco la dieta para las personas que sufren hipotiroidismo (-) e hipertiroidismo (+).

Recomendaciones para las personas que sufren hipotiroidismo (-) y para las personas que sufren hipertiroidismo (+)

Debes evitar:

  • Alimentos ricos en azúcar, calorías y grasa.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Mantequilla, margarina.
  • Refrescos altos en azúcar.
  • Carnes con mucha grasa.
  • Azúcar tanto blanca como morena.

El hipotiroidismo es la disminución de las hormonas tiroideas. Sus síntomas más características son cansancio excesivo, perdida del cabello, fatiga, somnolencia y aumento de peso.

Dieta recomendada para regular la tiroides:

  • Frutos secos.
  • Pícalos y añádelos en las comidas que más gustes.
  • Lácteos.
  • Idealmente toma leche o yogurt en las mañana.
  • Incluye quesos en tus ensaladas y comidas.
  • Usa leche en polvo entera la puedes utilizar para hacer distintos tipos de comida como sopa, puré y postres.
  • Pescado, huevos y carne.
  • Puedes hacerte tortillas y añadirles pescado fresco o carne.
  • Puedes hacer huevos duros y picarlos en las ensaladas.
  • Hacer verduras al vapor con pescado a la plancha.
  • Azúcar, miel, pan.
  • Puedes agregar pan frito a cremas y sopas.
  • Puedes hacerte galletas con miel.
  • Consume galletas o pan en tus desayunos, cenas y meriendas si gustas.

¿Cómo mantener una tiroides sana?

Todos los adultos necesitan yodo, pero sólo una diezmilésima de gramo al día. Los alimentos ingeridos normalmente aportan dicha cantidad porque el yodo se encuentra ya en la tierra y es absorbido por las plantas. Una dieta equilibrada con alimentos no muy elaborados y que incluya frutas y hortalizas debería asegurar una cantidad suficiente de yodo para mantener una tiroides sana.

También hay yodo en la carne (especialmente el hígado), en los cereales enriquecidos, en los mariscos, en las algas y en el agua potable. La mayoría de las personas no necesitan preocuparse de un exceso de yodo en su dieta, ya que cualquier exceso se elimina por la orina.

Algunos complejos vitamínicos pueden contener yodo, pero los suplementos exclusivos de yodo son difíciles de obtener y, realmente, rara vez se necesitan. Sin embargo, existen algunos estudios que sugieren que tomar suplementos de yodo durante el embarazo podría reducir la frecuencia de los problemas de hipotiroidismo durante la infancia.

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