Estos dos ejercicios de respiración simples le ayudarán a dejar de fumar

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¿Es difícil dejar de fumar?

Sí, lo es.

Pero no es imposible.

Y más que eso: es necesario

Sólo hay dos ganadores en esta historia de cigarrillos: Quién produce y quien permite su comercialización, las consecuencias del hábito de fumar que van desde los dientes hasta el cáncer.

Otros efectos comunes son la impotencia, el accidente cerebrovascular y la gastritis.

 

Además de la nicotina, la sustancia responsable de lo que les deja fumadores dependientes y esclavizados, el cigarrillo tiene cerca de 5.000 sustancias tóxicas.

Destacaremos sólo seis de ellos:

  • benceno, un compuesto que se encuentra en la gasolina
  • plomo, que se encuentra en las pinturas
  • cromo, utilizado en la producción de acero
  • arsénico, utilizado en pesticidas
  • butano, usado en encendedores líquidos
  • tolueno, que se utiliza para diluir la pintura

 

Tiene que dejar de fumar.

Ya lo sabes.

Y estamos aquí para ayudarle.

Y nos enseña ahora dos ejercicios que pueden ayudar mucho para deshacerse de esta adicción dañina.

 

Estos son ejercicios de respiración dos súper simples.

Los ejercicios de respiración no son nuevos, no fueron inventados por la medicina moderna.

Son utilizados por el yoga (yoga son fans!) durante más de mil años.

Y ellos afectan significativamente el cuerpo humano.

 

Estos ejercicios aumentar su autocontrol y también ayudar a despejar las vías respiratorias de los productos químicos nocivos del cigarrillo.

Los ejercicios son muy simples. Usted puede hacer apena uno de ellos, a lo largo del día, en cualquier momento. Con la práctica de estos ejercicios, el deseo de fumar se enfrequecer, hasta desaparecer por completo.

Trate de creer.

Usted va a ganar, estamos seguros.

 

Ejercicio 1

Cuando usted se encuentra en una situación donde se siente un fuerte deseo de fumar, salir de casa / trabajo. Tomar el aire

Trate de relajarse y hacer lo siguiente:

  • Inhale profundamente y contener la respiración durante 5 segundos
  • y luego exhale lentamente.
  • Repita este ejercicio 10 veces.
  • Después de hacerlo, algunos se sienten un sueño ligero.

Lo más importante, sin embargo, es que la necesidad de fumar desaparece lentamente con la práctica regular de este ejercicio.

 

Ejercicio 2

Inhale lentamente por la nariz y exhalar un poco más rápido.

Si te imaginas a ti mismo ser una locomotora de vapor, este ejercicio no sólo será más eficiente, ya que También será más divertido.

¿Qué hay que hacer?

Empezar a hacer este ejercicio lentamente y después de un tiempo subir el ritmo.

  • Hacer un ciclo de 30 inhalaciones y 30 salidas de aire.
  • Después de cada pausa ciclo de 1 minuto.
  • Para obtener buenos resultados, hacer cinco o seis ciclos.

Poco a poco, empezará a pensar en otras cosas en lugar de fumar.

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