Muy saludable batido verde de kiwi, banana y espinaca

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A veces nos cuesta incluirla a nuestra dieta, pero vale la pena sumar la espinaca a nuestras comidas, cualquiera sea la forma. Está llena de nutrientes esenciales y propiedades curativas. Este vegetal verde y frondoso contiene varios fitonutrientes, minerales, pigmentos y vitaminas. Combinada con los ingredientes de este smoothie, tendrás en tus manos un batido verde súper nutritivo.

Habíamos comentado que los licuados, batidos y jugos con una explosión de sabor y nutrientes para el organismo, especialmente si los haces y bebes en la mañana, así te preparas con energía para un día de actividades. Cabe destacar, por el bien de la salud, que algunos también son buenos para alejar el estreñimiento y hacer del organismo un sistema más feliz.

La espinaca está llena de hierro, ese que se mezcla con algunas frutas y produce el más exquisito batido, como éste que lleva plátano- kiwi- y se convierte en un preparado infaltable de tu primera mañana.

Algo para destacar de este batido verde es que, además de delicioso, también es una buena opción para incorporar tanto frutas como verduras a tu dieta. Todos los ingredientes se combinan de manera tal que se unen en una sabrosa fusión.

Las frutas y las verduras verdes combinan muy bien – la fruta le da el sabor al batido, la verdura le da muchos minerales y el ácido fólico.

jugo de espinaca

Estos batidos tienen muchas ventajas:

  • Mejoran el sistema inmunológico
  • Purifican la sangre
  • Rejuvenecen el cuerpo
  • Son una “comida completa” – tiene todos los nutrientes junto con la fibra.
  • Ayudan al sistema digestivo
  • Reducen el apetito.

Al licuar los ingredientes la fibra y las paredes celulares se rompen lo cual hace que todos los nutrientes se digieran más fácilmente.

Al consumir los vegetales crudos, también recibe todo el valor nutritivo de las verduras, así como sus enzimas digestivas.

Los batidos verdes son realmente fáciles de digerir. Dado que los verdes se mezclan, su cuerpo no tiene que trabajar tan duro para extraer los nutrientes facilitando así la labor del sistema digestivo.

Si tus hijos alguna vez se negaron a comer espinaca, esta receta es una buena forma de ofrecerles muchos de los nutrientes que ellos necesitan. ¡El sabor de la espinaca prácticamente es imperceptible!

Ingredientes:

  • 3 kiwis, pelados
  • 1 taza colmada de espinacas
  • 1 banana
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Varias hojas de menta
  • Semillas de chia (opcional)
  • Jugo de medio limón
  • 10 a 12 cubos de hielo
  • Si deseas hacer un batido más espeso puedes agregar yogur griego a la mezcla.

licuado de espinaca kiwi y banana

A continuación, simplemente combina todos los ingredientes en una licuadora de alta potencia y mézclalo hasta que la espinaca se haya disuelto completamente y el hielo se haya triturado bien.

¡Sírvelo y disfrútalo fresco!

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