6 Razones para comer plátano 3 veces al día… te sorprenderás con los resultados.

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Las bananas son las frutas preferidas por los atletas del mundo ya que contienen suficientes nutrientes que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, aumentan la masa ósea y ayudan a combatir la depresión.

Pero para una persona normal ¿Qué beneficios tiene consumir bananas? La banana promedio contiene alrededor de 500 miligramos de potasio, lo que ayuda a bajar la presión arterial y controla el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Comer un plátano en el desayuno, uno en el almuerzo y otro para la cena, proporcionaría suficiente potasio para reducir las probabilidades de sufrir un coágulo de sangre en el cerebro. ¡Descubre más beneficios!

Razones para comer 3 bananas al día

1. Ayudan a aumentar la masa ósea

La Dra. Deborah Sellmeyer indica que el potasio en los plátanos contrarresta los efectos negativos de las dietas con alto contenido de sal, al prevenir que los huesos se descompongan a un ritmo acelerado.

En su investigación, Sellermeyer encontró que el potasio protegió los huesos de las mujeres que lo comieron. Por lo que perdieron menos calcio durante la dieta, y la cantidad de proteína perdida fue ligeramente mayor.

2. Reduce el síndrome premenstrual o PMS

¡Olvídate de las pastillas y come cambur! La vitamina B6 que contiene, regula los niveles de glucosa en la sangre y mejora tu estado de ánimo.

3. Bananas contra la depresión

Según una reciente encuesta realizada por MIND, entre las personas que sufren de depresión, muchos expresaron sentirse mejor después de comer un plátano.

Y es que la banana contienen triptófano, que es un tipo de proteína que el cuerpo convierte en serotonina, y realiza funciones relajantes en tu organismo. A su vez, mejora el estado de ánimo de las personas y, en general, hacer que te sientas más feliz.

4. Baja el nivel de anemia

Alto en hierro. Los plátanos pueden estimular la producción de hemoglobina en la sangre, por lo tanto ayudan a reducir la anemia.

5. Disminuye la presión arterial

Esta fruta tropical es extremadamente alta en potasio pero baja en sal, lo que es perfecto para golpear la presión arterial.

6. Aporta energía del cerebro

200 estudiantes de una escuela de Twickenham, comieron plátanos en el desayuno, descanso y almuerzo, en un intento por aumentar su poder cerebral. Investigaciones ha demostrado que el cambur puede asistir al aprendizaje, provocando que el cerebro esté más activo.

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