Consecuencias irreparables de dormir menos de lo recomendado

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El sueño es algo que no se puede recuperar. Esas horas de sueño que perdemos no las podemos resarcir durmiendo un fin de semana entero. Cuando nosotros no dormimos vamos acumulando un cansancio sucesivo que llegado el momento nos pasará factura.

Pero no nos referimos al insomnio, estamos hablando de no poder conciliar el sueño, este es sin duda alguna un gran problema. El día de hoy te enseñaremos algunas consecuencias de dormir menos.

¿A que le llamamos dormir poco?

Los expertos coinciden todos en afirmar que dormir menos de seis horas por día -en el caso de un adulto promedio- es poco. Y que ese número acumulado en, al menos, un mes produce una desregulación de los ciclos del organismo que, a su vez, genera desajustes físicos y mentales. En principio, por ejemplo, “dormir menos de una hora de lo que uno debería disminuye la capacidad de estar alerta en un 33%”, asegura el doctor Alejandro Andersson, director del Instituto de Neurología de Buenos Aires.

De acuerdo con la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés),”los problemas de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial”.

“Dormir bien es uno de los tres pilares fundamentales para gozar de una buena salud, además de una dieta equilibrada y ejercicio regular”, explicó el organismo en una nota informativa, según informa BBC.

Y según Shirley Cramer, directora ejecutiva de la Real Sociedad de Salud Pública (RSPH, en inglés), “muchos dicen que sólo duermen entre cuatro y cinco horas al día, pero eso no es algo de lo que se debiera presumir”.

Según WASM necesitamos estos 3 elementos para dormir bien: 

  1. Duración:La suficiente para que estemos descansados y alertas durante el día (entre 7 y 9 horas al día)
  2. Continuidad: Deberíamos dormir sin interrupciones para que el sueño sea efectivo
  3. Profundidad: El sueño debería ser lo suficientemente profundo para que sea restaurativo

“La falta de sueño tiene impactos altamente nocivos en la salud, tanto física como mental”, advierte la experta.

Ahora te dejamos un video que nos muestra los riesgos que trae para la salud el dormir menos de lo necesario. Te asombrarás al descubrir que probablemente algunos de los problemas que te aquejan se deban a la falta de dormir al menos 6 horas diarias.

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